CLASES LOS MARTES Y JUEVES, de 20 a 21 h
El método Pilates está compuesto fundamentalmente por movimientos controlados, conscientes, y relacionados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado y flexible, mediante ejercicios sencillos y asequibles a cualquier persona y edad, incluso para quienes no hayan realizado ningún tipo de ejercicio físico antes.
Los principios básicos son:
– Respiración: coordinación de nuestra respiración con el movimiento.
– Estabilización: alineación y corrección postural.
– Concentración: desarrollo de la atención para la realización de movimientos conscientes.
– Control: para que los músculos trabajen correctamente y evitar lesiones.
– Centro de Energía: “Powerhouse” activación del músculo transverso abdominal.
– Fluidez: a través de movimientos controlados y secuenciales.
– Precisión: cada movimiento tiene un propósito para mejorar nuestra salud.
Beneficios:
– Incremento de la flexibilidad, agilidad y fortalecimiento de la columna vertebral.
– Mejoramiento respiratorio y circulatorio, mayor elasticidad de las articulaciones.
– Mayor estabilidad, coordinación y equilibrio corporal.
– Aumento de la relajación y tonificación muscular.
– Disminución de las tensiones, rigideces musculares y estrés.
– Estimula los sistemas respiratorio, circulatorio y linfático.
– Libera las tensiones del cuello y los hombros y tonifica los músculos.
– Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
Indicaciones:
– Patologías discales, cervicales, problemas lumbares…
– Patologías degenerativas: artrosis, artritis, osteoporosis, fibromialgia, etc.
– Alteraciones respiratorias: asma, alergia, bronquitis…
– Incontinencias urinarias.
– Patologías de retorno linfático y/o circulatorio.
– Desequilibrios posturales: escoliosis, disminución de la flexibilidad y movilidad de la columna…